PLANILHA PARA CONTROLE DE CARGA INTERNA – EVITE LESÕES E OVERTRAINING

Descrição:

PARE DE PERDER ALUNOS! Monitore a carga de treino e entregue ganhos ao seu aluno. Depois de muito pesquisar sobre o tema e ver que não haviam ferramentas simples, quis colocar em prática o que foi estudado e criar uma ferramenta que automatize o trabalho do treinador e ajude a controlar as cargas de treino dos alunos/atletas, evitar lesões e overtraining. A Planilha de EXCEL funciona da seguinte forma: — Você insere PSR (Recuperação) , Duração do treino (Minutos) e PSE (Esforço). —A planilha retorna dados como: CARGA DIÁRIA – CARGA SEMANAL – GRÁFICO PSE E PSR – MONOTONIA DE TREINO – STRAIN (TENSÃO DE TREINO) – RELAÇÃO CARGA AGUDO:CRÔNICO. A planilha foi baseada no trabalho de TIM J. GABBETT. Esta é uma ótima ferramenta para diminuir o risco de lesões, overtraining e otimizar a performance do Atleta/Aluno.

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